|
|||
|
|||
|
|||
|
|||
|
|||
|
|||
|
|||
案例展示
聯系我們
東莞市康益健身器材有限公司
聯系人:丁先生
電話:13790180610
郵箱:328268051@qq.com
地址:東莞市南城區勝和廣場B座9樓
跑步機導致運動損傷的根本原因是什么？ |
| 發布時間：2016-02-24 17:04:12點擊率： |
每年有大約5萬人因使用跑步機、健身球、跳繩、啞鈴等運動器材而受傷，其中由跑步機引起的損傷比例占了絕大多數，其中，最常見的損傷是在跑步機上不慎摔倒。其實，跑步機在使用時 也需要一定的技巧。跑步機之所以容易出現損傷，主要是因為使用方法不當。 一、要做熱身運動，使用跑步機前，應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。 二、上跑步機后應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10至15分鐘為宜。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感而摔倒。 三、速度設定不要太快，使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易出現節奏跟不上的情況，很容易摔倒。 四、不要運動過量，在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。慢跑半小時以上會消耗脂肪，超過1小時就會消耗蛋白質。因此，如果是以減肥為目的，運動的時間既不宜過短，也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支，造成運動損傷。 |
| 上一個：跑步機使用小貼士 |
| 下一個：沒有了 |
| [ 返回 ] [ 打印 ] [ 關閉 ] |